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2016.7.11 「ながら」も続ける秘訣?―テレビはゆる活のおとも―[今週のプチゆる活]

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朝ドラをみながらのステップ運動。 毎日ウォーキングが実践できないので、室内運動をあれこれ試しては挫折を繰り返していたところ、夫が一言。「朝ドラを見ながらならステップ運動(踏み台昇降)も楽しく続くんじゃない?」と。当たりでした。15分を2セットか10分を3セットで1日合計30分の運動を推奨されているので、朝ドラ15分はそれにぴったり。今では8時から始めて15分。ちょっと休んでもう15分の2セットやってます。また、テレビ画面に時刻が表示されるところも便利です。朝から出かける日と朝ドラのない日は休んでもいいことにしています。体重は1kg強、体脂肪率も2%近く減りました。何よりボディーラインが完全に変わりました。なんと今シーズンは風邪もひいていません。(北海道 ブルーベルさま)

テレビを見るとき、時々スクワットをしながら見る。 気の向いた体調のいい時だけやればいいというスタンスでやることで、楽にできる。(愛知県 さくらさま)

ちょっとずつ編み物をしています。始めたきっかけは、編みぐるみのマスコットを見てから。している時間は、出かける前の少し空いた時間やテレビドラマを見ながら。継続できている理由は、気が向くままにしているから。楽しみのポイントは、少しずつ編み物の小物が増えていき、部屋が明るくなってくること。マスコットだと見ていて気持ちがほっこりするのもいいですよ。(大阪府 りすのしっぽさま)


ゆる活とテレビって、とっても相性がいいんです!

テレビ番組は30分や1時間と区切られているので時間の把握がしやすく、時計表示があるのも便利。CMの間だけゆる活するということもできます。

テレビで使っている言葉や漢字が分からなかったら調べてみたり、気になった言葉を書いてみるなんてのもいいですね。

ストレッチや筋トレなどは、ちょっときつくて、単純な動きの繰り返し。 なので、それだけしているとだんだん飽きてしまうし、やる気がなかなか出ません。でもテレビをおともにすると不思議と続けやすくなります。

目と耳はテレビに向けながら、体や手元を動かせる。

しかもテレビを見ながらできちゃうので、ちょっと得した気分にもなれます♪

「1日2ポーズエクササイズプログラム」から、ぽっこりおなかをへこませる、テレビを見ながらできる簡単エクササイズを一つご紹介します。


あぐらで座る ⇒ 背筋を伸ばす ⇒ 鼻から息を5秒で吸って ⇒ 15秒かけて口から吐きます ⇒ これを5セット繰り返します。

ポイントは吐いているときに、おなかがへこんでいくことを感じること。

とっても簡単なセルフメンテナンス習慣なので、今日から取り入れてみてくださいね。


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気軽にゆる~く、できる範囲で取り入れている、自分にとってプラスになること。何か実践していませんか? ぜひ教えてください!
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この記事を書いたキュレーターは……
ミニツク スタッフ カナメ

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