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2016.8.22 ヨガ初心者でも自宅で簡単にできる猫のポーズを紹介―ゆる~くヨガしてみる[今週のプチゆる活]

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ヨガ初心者でも自宅で簡単にできるからうれしい


朝、さっと起きられないので、寝ぼけまなこで、ストレッチ。ゆる~いヨガの先生が教えてくださった腰痛に効くヨガのポーズをやってます。した日としなかった日の1日が違うので自然と続きます。(滋賀県 きょろんこさま)

yoga。何となく体調が悪いことが多くなってきたので、自分の体と向き合える時間、それがヨガでした。きついポーズや無理はしないという教えなのでゆったりマイペースで5年続いています。だんだん不調がなくなり、心にもよい影響が実感できているので続けられています。(神奈川県 kさま)

朝ヨガ。子供たちが学校に行った後、自分が仕事に行く前のちょっとの時間。決まった時間にやることで、継続しやすい(茨城県 あきさま)

寝る前の時間、お香やアロマを炊いてヨガをしています。 元々やってたヨガですが、主人が『眠りが浅い』と言い出してから子供たちも含めてみんなで夜のリラックスタイムを楽しんでます。(東京都 ののさま)

ゆったりした動作で、心を落ち着けて取り組むヨガ。興味はある、一度やってみたい、というヨガ初心者の方も多いようです。

そこで、「ゆるいヨガプログラム」から、ヨガ初心者の方でも簡単にできる猫のポーズを3種類、ご紹介します。

20160822_petit_yurukatsu021_01.jpg


「丸まった猫のポーズ」
四つん這いから、おへそを見て、背中を高く引き上げ、尾骨(しっぽ)まですぼめるように背骨をすべて丸めます。

「反った猫のポーズ」
四つん這いから、上を向いてのどを伸ばし、胸を張り、背骨をすべて反らせます。

「伸び猫のポーズ」
おしりがひざの上にくる位置で両手を前に伸ばし、頭を下ろします。


いかがですか?自宅で寝る前のリラックスタイムや、朝起きたときなど、ぜひトライしてみてくださいね。でも実はヨガって、こういうポーズやダイエットだけでなく、自分の心とやさしく向き合う考え方なども含めてヨガというようです。心と体が一体なのが良く分かります。少しでもヨガに興味をお持ちの方は、ゆる~く自宅で「「ゆるいヨガプログラム」」からトライしてみてはいかがでしょうか。


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この記事を書いたキュレーターは……
ミニツク スタッフ カナメ

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