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「ミニツク」は、フェリシモのおうちレッスンプログラムブランドです。
ミニツクの最新プログラム情報や、気軽にゆる~く楽しみながら、自分を少しずつ高める活動「ゆる活」な情報を発信します!
運営者:フェリシモ

手軽な習い事・お稽古のミニツク・ゆる活について
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2017.1.12 正月太り解消! マイペース&楽しくシェイプアップできる! おすすめプログラム5選

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お雑煮、おせち、お酒、お菓子......。 お正月につい食べ過ぎてしまい、体重計に乗るのが怖いというあなたへ。

ミニツクから、おうちにいながら楽しく体を引き締められるエクササイズや、無理なくできるダイエットプログラムをご紹介します!

各プログラムの修了者から寄せられた感想や、これから始める方へのメッセージもぜひご覧ください♪


食べてやせる!
-美人食ダイエットプログラム-

20170110075837.jpg美人食ダイエットプログラム

おなかの脂肪をどうにかしたいという方へ。 「食べてやせる」のカリスマ・大場ケイ子先生とコラボしした本気のダイエットプログラム。かたよった食事制限もハードな運動もなしで、週5日・午後3時以降の食事を変えるだけ。ストレスフリーでほっそりキレイに!


修了者からのメッセージ
楽しみながらチャレンジしているとダイエットも苦ではないと思う。焦らずコツコツと書かれたこと、提案されていることを実践してみることで結果も少しずつ出てくる。(茨城県 ヒロさま)

おやつで我慢しなくてよいですが、美人食ダイエットをしているうちにおやつでお腹を満たすのがもったいなく思うようになりました。主婦の目線で言うと、夕食のおかずのヒントが毎日得られるうえに、味付けや盛り付けを楽しく行うことができました。食の習慣までもが美人になりますよ。主人も自然とやせました。(静岡県 ぶどうママさま)


1日1分だから続けられる!
-たるトレ 1分コーチングプログラム-

20170109104059.jpgたるトレ 1分コーチングプログラム

1日1分の簡単エクササイズで、たるみをトル!プロのコーチングテキストと隔月で届く3-wayクッションで、半年間飽きずにゆるっとエクササイズ! ジムに行く時間がない人も、運動が苦手な人も、準備いらずで気軽にスタートできます。


修了者からのメッセージ
運動する機会も、運動する時間もないと言い訳していた私も、毎日続けることができています。(大阪府 machako。さま)

日常の姿勢が悪いと、どんどんたるんでいきます。どんな姿勢が悪いのか、意外に知らせてませんよね。そんな人におススメです。(長崎県 とびさま)


バレリーナ気分で体幹トレーニング
-リラックス美バレエレッスン-

20170110080248.jpgリラックス美バレエレッスン

バレエを踊るようにゆったりとからだを動かすエクササイズで「からだの芯」がまっすぐ通った、しなやかで美しい「美芯(びじん)」スタイルに! バレリーナ気分で楽しく続けられる6ヵ月のプログラム。健康的に美しいからだづくり、始めませんか?


修了者の声
ヨガや筋トレをしているのですが、体全体の軸を意識して、よりスーッと立てる。気持ちいい。優雅に動ける感じ。(熊本県 いくよさま)

身近にバレエと縁が結べるなんてうれしくてたまりません!という感じでした。(椅子など)バーにつかまってバレリーナやマンガでみる主人公のようにレッスンしてみたり、DVDの真似をして「今、私がやっているのはバレエだ」と思いながら、手の先や足、指の先まで意識する、頭のてっぺんから美しく意識する。きっと今私がやっていることをもう一人の私がもし見たとしたら、「ああ、バレエのレッスンをやっているんだな」と自分で自分を(笑)満足してというか夢をかなえているな、と思って眺めるんだろうなと思いました。日常のふとした瞬間にDVDのバレエのレッスンを思い出して、意識してみる(姿勢など)。そういう風に続けたいです。(三重県 KYOKOさま)


ウエストのくびれを取り戻す!
-美腹ピラティスプログラム-

20170109095327.jpg美腹ピラティスプログラム

眠っている筋肉を鍛えてぽっこりおなかを「美腹」に! ピラティス&リンパマッサージ&食習慣改善により美腹作りを応援するスペシャルプログラムです。 ピラティスは、ふだんは使わないからだの深い部分にある筋肉を鍛え、姿勢を改善します。 マイペース・短時間・効果ありのレッスンで楽しく続けましょう!


修了者の声
腰回りの筋肉を鍛えて、骨盤の補正がしたかった。もちろん下腹ポッコリ対策も。おかげさまで、姿勢が安定してきました。今まで、どうやっても暖かくならなかった、腰骨まわりのお肉が、ぽかぽかするのがわかって、とても感動しました。ボールやチューブなどのグッズを使う楽しみもあり、その前の段階のプログラムも、グッズの効果を高めるために、というモチベーションで、段階的に進めていけました。(京都府 どんぐりさま)

1回に行うプログラムが少しなので毎日無理なく続けられた。前よりも姿勢や呼吸を意識してできるようになった。少しずつ効果も見えてきてとても続けやすかったです。(北海道 アニーさま)


ウォーキングからはじめて無理なく楽しくランニング
-ハッピー★ランニングプログラム-

20170110062907.jpgハッピー★ランニングプログラム

有酸素運動で、正月太り解消! まずは玄関を出る、歩くことからスタート。スローなペースで無理なく続けられて、楽しくランニングが習慣化できる「ハッピー★ランニング」を始めましょう!


修了者の声
一人でも楽しめて長く続けられることがやりたかった。そんなときにハッピーランニングと出会えた。30週のレッスンを1年半かけてゴールできたことが何よりの自信になっている。これからももっと走っていきたい。(栃木県 たいちーずさま)

受講して2ヵ月くらいで、ホノルルマラソンに参加することを決め、先週完走してきました!!また来年も楽しく参加するためにハッピーランニング続けていきます、来年は5時間切るぞー!!(兵庫県 ピーさま)


ミニツクでからだすっきり、きれいに!

いかがですか? ミニツクでは、他にも美容や健康のために、毎日の生活の中で取り入れやすいプログラムをラインナップしています。 ゆる~く楽しいミニツクで、正月太りにサヨナラしましょう!

「正月太り解消!美容・健康特集」特集へ

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この記事を書いたキュレーターは……
ミニツク スタッフ カナメ

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