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2018.5.28 肩や首を動かす[すぐできるゆる活]

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仕事をしながらでもながらヨガをしている。腰痛がひどくなり整骨院に通い始めたところ、背中を動かした方がよいと言われたことがきっかけ。肩を回したり、お手洗いに立った際に軽くポーズをしたり。(大分県 ゆりやんさま)

仕事している時にトイレに行ったら肩を回している。(肩甲骨を動かすように)。肩がこって困っていた。仕事の合間に軽く回すことで少し改善している。(群馬県 ちびーずさま)

動かせているようで、実はあまり動かせていない肩と首。

お声にあるように、日頃から意識して動かしたり、ほぐすことが大切です。

「1日2ポーズエクササイズ」から、すぐにできる首のエクササイズをご紹介します。


・いすに背すじを伸ばして座り、右側の肩を下げます。

・そのまま、頭を反対の左側に倒します。
・30秒キープし、反対側も同様に30秒行います。

頭の動きにつられて、頭と同じ方向にからだが傾かないように注意しましょう。

30秒は意外と長いので、しっかりカウントしましょう。トイレ休憩のときにもおすすめですよ♪


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この記事を書いたキュレーターは……
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