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2018.8. 2 ダイエット時にモチベーションが上がる! 大場式からだサイズの測り方 ~美人食ダイエット~ [ヒント・作り方]

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プログラムのヒントを画像や動画でご紹介する[ヒント・作り方]。 今回は 「美人食ダイエット」 監修者の大場ケイ子さんがおすすめする、ダイエット時にやる気が出るからだサイズの測り方をご紹介します! 写真モデルは、ミニツクのガイド役ニックです♪


「見た目サイズ」ではわからない、脂肪のやわらかさ

20180802_bijinshoku_how_to_2.jpg ふだんは、写真のようにからだのラインに沿わせるようにメジャーを当てて測ることが多いですよね。いわゆる「見た目のサイズ」です。

大場先生によると、ダイエットを始めて脂肪が落ちてくるまでには、「脂肪がやわらかくなる」時期があります。しかしこの時期、「見た目のサイズ」はほとんど変わらないため、数字の変化が出にくく、焦ったり、モチベーションが下がってしまったりすることがあります。


ダイエットを続けるにはモチベーションが大切!

20180802_bijinshoku_how_to_3.jpg どんなダイエットも、続けるにはモチベーションが大切です。「サイズが落ちる」ことは一番のモチベーションですよね。そこで美人食ダイエットでは、脂肪がやわらかくなる時期も考慮した大場式の測り方をおすすめしています。


メジャーは巻き取り部分がないほうが測りやすい

20180802_bijinshoku_how_to_4.jpg まずは、メジャーの選び方から。大場式の測り方では、巻き取りタイプではないほうが測りやすいです。可能であれば、写真右のように巻き取り部分を切り離して、先端をマスキングテープでカバーして使いましょう。素材は強めに引っ張っても大丈夫で、からだに沿いやすい柔らかいタイプのものを選びましょう。


大場式の測り方手順 ~おなかまわりを例に~

20180802_bijinshoku_how_to_5.jpg 1. おなかにメジャーをまわしたら、片方の手で10センチの部分を持つ
※写真ではわかりやすいように、10の数字が見える位置で持っています。実際に測るときは、10センチぴったりのところを持つようにしてください。

20180802_bijinshoku_how_to_6.jpg 2.ギュッと強めに絞る

20180802_bijinshoku_how_to_7.jpg 3.10センチと交差する数字を測る。ここでは43センチ。

4.測ったサイズから、マイナス10センチした数値を記録する。この場合は43マイナス10なので、33センチと記録。


ダイエット初期にもサイズに差が出る!

20180802_bijinshoku_how_to_8.jpg 脂肪がやわらかくなってくると、ギュッと絞って測ることでサイズに差が出てきます。また、からだがむくんでいるときでも「えっ?もしかして太った?!」とならず、しっかり測ることができますよ。


測りにくいトップバストはアンダーバストに変更してもOK

20180802_bijinshoku_how_to_9.jpg 美人食ダイエットでは、「体重」「トップバスト」「おなかまわり」「ウエスト」「太もも」を計測しますが、「トップバスト」は絞りながら測るのが難しいため、「アンダーバスト」に変更してもOKです。


大場先生からのメッセージ

20180802_bijinshoku_how_to_10.jpg 最後に、大場先生からのメッセージをご紹介します!


この測り方をすると、一般的な測り方よりも少ない数字がでます。いつもより細くなっているように感じるため、心理的に楽ですよ。ダイエットのモチベーションを下げないためにも、ぜひ取り入れてくださいね。

美人食ダイエットプログラムを見る

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この記事を書いたキュレーターは……
ミニツク スタッフ カナメ

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