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2019.2.28 お灸専門院のスキカラ先生に教わる「 初心者さん必見・セルフお灸ノウハウ」

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「ひとりでキュウっとふたりでほっこり ふれあい灸活プログラム」 では、鋤柄誉啓(すきから たかあき)先生が、お灸の選び方、お悩み別ツボの見つけ方などを漫画やイラストなどでわかりやすくレクチャー。スキカラ先生が、カラダの調子を整えるコツを丁寧に伝授してくださるので、誰でもセルフお灸を気軽に試すことができます。毎日5分の灸活で、プチ不調をゆっくり改善しましょう。

たにー) 家でお灸を始めてみたいのですが、どんなものを選べばよいのかを教えてください。100円ショップでも見かけたことがあるのですが......。

スキカラ先生) 100円ショップにもありますが、安価なものの中には煙がたくさん出るものもありますので注意が必要です。ドラッグストアにも、たくさんの種類のお灸が並んでいますので、煙やにおいが気になる方は、煙の少ないタイプや香りあるものを選ぶといいですね。
扱う際にいちばん注意してもらいたいのは、必ず水を入れた容器を用意して、終わったらすぐにお灸を沈めて火を消すということ。安全には充分に気をつけてくださいね。

190228sukikara-sensei-sp-2.jpg

たにー) 安全性という意味でも、扱いやすいという意味でも台紙にシールがついたお灸だと、固定できるので簡単そうですね。

スキカラ先生) では一度、お灸堂で患者さんに治療するのと同じ「もぐさ」を使って、お灸をすえてみましょうか。座った姿勢で試しやすい腕のツボにやってみましょう。

たにー) ツボの探し方は......ええっと、押さえたりしないで柔らかくそっと手でなでるといいんでしたよね? 

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スキカラ先生) そうです。冷たく固くなってしまっているところを探します。強く押さなくてもなでるだけで「ここだな」と、穴が見つかります。食べごろのアボカドをさわるような感じで......。

たにー) あ、ここです。冷たいし、凝っている気がします。(と、腕をさする)

スキカラ先生) うん、そうですね。固いですね。では、ここにもぐさのお灸をすえてみますね。

(お灸タイム) 190228sukikara-sensei-sp-4.jpg

カナメ) 熱くない? 何か刺激は?

たにー) 熱さや刺激は感じないですね。それに匂いも煙も気になりません。というより、なんだかいい匂い(笑)。トンコツみたいな......。

スキカラ先生) もぐさの匂いですよ。あまり煙もでないでしょう?

たにー) もっと草のような匂いがすると思っていました。あ、ちょっと熱くなってきました。

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スキカラ先生) はい、熱を感じたらすぐにはずしますね。では先ほどと変化があるかどうか......腕を触ってみてください。

たにー) あ! 温かいのはもちろん、やわらかくなっています。お灸の時間は30秒くらいでしょうか? 
短い時間でも効果があるんですね。これを1日1回でいいんですか?

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スキカラ先生) はい、1回でいいですよ。場所を変えれば何度かやってもかまいません。
では、シールタイプのもので自分でもトライしてみましょうね。
まず、シールをはずして、お灸をする方の手の指先に乗せてください。シールになっていて、落とすことがないので安全ですね。
では、火をつけて......はい、では反対の手でお灸の外側をつまんで、ツボに貼り付けてください。(と、やさしく見守る)

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たにー) (お灸を見つめながら)とても簡単ですね。ただ、どんどんお灸は燃えてしまうので、きちんと火をつけるまえに「どこにすえるか」を決めておかなくてはいけませんね。

スキカラ先生) そうですね。熱さやチリチリした刺激があったら、トングではずしてくださいね。我慢すれば効果が出るというものではないので、すぐにはずして大丈夫ですよ。

たにー) わかりました。あ、少しチリチリとしてきたのではずします。(腕をさわって)
とても温かくなりました。固さもなくなって、めぐりが良くなった気がします。もぐさのお灸でなくても、こんなにきちんと温めることができるんですね。
簡単なので、ついつい「もうひとつ!」と手が伸びそうです(笑)。私なら50個入りでもすぐなくなりそうです。

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スキカラ先生) 煙が気になる人は、換気扇の下でお灸をするのもよいと思うのですが、立っていると、お灸ができる箇所が限られてしまうので、煙の少ないものを選んで、ゆったり座った状態でお灸でリラックスしてもらいたいですね。疲れてどうしようもない時でも、とりあえず体を温めれば、食欲が出たり眠りが深くなったりしますので、ぜひ習慣にしてください。

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セルフお灸のコツ

  • 煙の少ないシールタイプのお灸を使えばラクラク!
  • 火をつける前に、ツボをあらかじめ探しておく
  • 近くに水を用意して、火の扱いに注意する。


鍼灸師 鋤柄 誉啓(スキカラ タカアキ)先生
  すべての記事:
その1:東洋医学的「ストレス」との付き合い方 ~気は減り続けるって本当?!~

小ネタ:お灸専門院のスキカラ先生に教わる「 初心者さん必見・セルフお灸ノウハウ」

その2:ツキに恵まれない時期の過ごし方 ~人生にも四季がある~

その3:お灸のイメージを変えたい ~遊びの引き出しを増やしながら~

スキカラ先生と一緒に作った「ふれあい灸活プログラム」を見る

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この記事を書いたキュレーターは……
ミニツク パートナー がっちゃん

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