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2019.4.11 リンパって何? 顔のむくみ・ほうれい線に 2分でできる耳下腺リンパマッサージ[ゆる活スタディ/大人の学び直し]

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今回のゆる活スタディのテーマは「リンパケア」です。「1日2分 美顔レッスンプログラム」から、「リンパ」についての基礎知識と、むくみのないすっきりしたフェイスラインをめざすセルフマッサージ術をご紹介します!


リンパって何?

「リンパを流す」とよく聞きますが、リンパってそもそも何なのでしょう?


リンパとは......リンパ液・リンパ管・リンパ節の総称

・リンパ液とは?
血液の中の血漿(けっしょう)が毛細血管から染み出して組織液となります。その液体がリンパ管に入るとリンパ液となります。

・リンパ管とは?
全身にはりめぐらされたリンパ液が通る管のこと。

・リンパ節とは?
リンパ管の要所要所にあるリンパ液の濾過(ろか)フィルター。老廃物や細菌を濾し取る場所です。


むくみとリンパの関係

190411-study-self-massage-1.jpg 「むくみ」とは、からだの中の余分な水分や老廃物がたまっている状態のこと。リンパは血液よりもめぐりにくいため、むくみの原因となります。さらに怖いことに、むくみによる重みで顔の皮ふが下がり、ほうれい線が刻まれる場合も......。意識的に、1日数分でも「リンパを流す」ことがむくみの予防につながります。


老廃物が詰まりやすい場所「耳下腺リンパ(節)」

190411-study-self-massage-2.jpg 上の写真のピンクの部分は、「耳下腺リンパ」が集まり老廃物が詰まりやすい場所です。顔のむくみやほうれい線の予防のために、この「耳下腺リンパ」を意識してマッサージをしましょう!


マッサージにおすすめのタイミングは?

190411-study-self-massage-3.jpg夜にお化粧を落とした後、リラックスしながらがおすすめです。朝、顔のむくみが気になりスッキリしたいときにもよいでしょう。化粧水をたっぷり肌にふくませてから、マッサージ用の美容液ジェルを使うのがおすすめですが、なければお手持ちの乳液などをたっぷり使ってマッサージしましょう。


1日1回2分から実践してみましょう! 顔の表面のリンパを流すケア

リンパマッサージは、継続することが大切です。1日1回を目安に始めてみませんか? 「1日2分 美顔レッスンプログラム」から、2分でできる顔のリンパを流すセルフマッサージをご紹介します。 リンパは皮ふのすぐ下を通っていますので、力を入れずなでるように、ゆっくりとマッサージして流します。


まずは耳下腺の場所をチェック! このエリアに顔のリンパを集める意識で動かします。

190411-study-self-massage-4-2.jpg


額、ほお、あごの順に、耳下腺にリンパを集める。

1.額から耳下腺へ(3セット)
2.ほおから耳下腺へ(3セット)
3.あごから耳下腺へ(3セット)

190411-study-self-massage-5.jpg


最後に耳下腺から鎖骨にかけて、ゆっくりとなでるようにリンパを流す。

190411-study-self-massage-6.jpg



マッサージのポイントは「やさしく自分を慈しみながら」

190411-study-self-massage-7.jpgゴリゴリと強く押すのではなく、「今日もわたし、おつかれさま!ありがとう」とこっそり唱えながら、やさしくゆっくりとマッサージをしましょう。ゆったりとリラックスした気持ちで、自分自身にやさしい気持ちでふれることはとても癒やしになりますよ。


鎖骨やわきなど、リンパが集中している場所を流すマッサージが学べるプログラム

いかがでしたか? むくみ対策には、たまにではなく、1日1回継続してマッサージしていくことが大切です。「1日2分 美顔レッスンプログラム」はエステティックサロンで実際に実践している、美しい顔になるためのマッサージ技やきれいになるためのメソッドをおうちで簡単にできるようにアレンジした6ヵ月プログラムです。毎月マッサージ用美容液ジェルもセットでお届けします。

基本のリンパマッサージレッスンカード付きの体験レッスンセットもありますので、顔やからだのむくみが気になる方はぜひチェックしてみてくださいね。

1日2分 美顔レッスンプログラム[体験レッスンセット]を見る

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この記事を書いたキュレーターは……
ミニツク スタッフ カナメ

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