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2019.7. 3 バレエダンサーに教わる「外反母趾予防の足指エクササイズ」

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バレエダンサー瀬戸口高史さんに教わる「外反母趾(がいはんぼし)予防の足指エクササイズ」をご紹介します。

外反母趾は、通常は親指の付け根にコブのようなものができ、痛みを感じます。重度になると親指が内側に曲がって人差し指の上に乗った形で変形し、普通の靴を履くことが困難になります。

【簡単・外反母趾予防のエクササイズ方法】

190613setoguti3sp-2.jpg1.親指以外の指を下向きにぎゅっと丸めるように折り曲げます。

190613setoguti3sp-3.jpg2.次に上向きに持ち上げます。(これを繰り返します)

190613setoguti3sp-4.jpg手でやってみるとこんな感じです。ぎゅっと丸めて......

190613setoguti3sp-5.jpgよいしょっと!

瀬戸口さんは「足指でヒッチハイク」と教えてくださいました♪

ちょこっと毎日できるエクササイズで、あなたの足をいたわってあげてくださいね。


【瀬戸口高史さんストーリー】
  すべての記事:
その1:ジャンクフードと海外ドラマが大好き!~バレエダンサーのオフ時間~

小ネタ:バレエダンサーに教わる「カンタン・美姿勢チェック」

その2:パンツと靴下とボクを残して......~15歳ロンドンバレエ留学物語~

小ネタ:バレエダンサーに教わる「ヒール疲れに! 足の甲リラックスマッサージ」

その3:なぜ君はイタリアで踊っているんだ? ~日本帰国を決めたひと言~

小ネタ:バレエダンサーに教わる「外反母趾予防の足指エクササイズ」

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この記事を書いたキュレーターは……
ミニツク パートナー がっちゃん

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