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2019.10. 8 からだをあたためて免疫力アップ! 〜ほうれん草のホットスムージー〜[腸元気プログラム]

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まだまだ暑い日が続きますね。
暑いからといってついつい冷たいものを食べ過ぎたりしていませんか?
からだを冷やし過ぎると免疫力が低下し、頭痛や風邪をひきやすくなったりとさまざまなからだの不調の原因になってしまいます。そこで今回は、からだをあたためてくれる「腸元気プログラム」の、「ほうれん草のホットスムージー」の作り方をご紹介します♪


からだをあたためて免疫力アップ!

あたたかい食べ物を摂ることで、血行が良くなり基礎代謝がアップ。さらには、免疫力も上げてくれます。今回ご紹介するレシピで使用するほうれん草は緑黄色野菜の王様と呼ばれ、鉄分やβカロテンが豊富に含まれており血行促進にもってこい。しょうがやヨーグルトを一緒にあたためて摂ることで胃腸の働きを活発にしたり、含まれているカルシウムの吸収率が高まるといわれています。また、肌や腸を潤す効果が期待でき、からだにたまった活性酸素を取り除いてくれたりとうれしい働きも!あまりなじみのない「ホットスムージー」ですが、 冷えやからだの不調が気になる方にはおすすめです。
ぜひ試してみてくださいね。


材料(ひとり分)
・しょうが ...50g
・ほうれん草 ...1株
・ヨーグルト...100g
・はちみつ... 大さじ1
・水...50ml

作り方
(1)あく抜きしたほうれん草を包丁でざく切りします。
(2)しょうがは皮をむき、4等分ぐらいに切ります。
(3)すべての材料をミキサーに入れて1分ほどかけます。
(4)マグカップに注ぎ、電子レンジで1分加熱したらできあがり。

腸元気プログラムお届けセット

腸元気プログラムの詳細を見る

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